| スイム |  | 泳力別に分かれ、レベルに合わせた水泳の練習をします。初心者からマスターズ大会に参加する方までどなたでも参加できます。 体操１０分・プール６０分 |
| レディーススイム |  | 内容はスイムと同じで、女性だけのレッスンです。 体操１５分・プール６０分 |
| マスターズ | マスターズ大会出場のための泳力、持久力向上クラスです。認定者限定です。 （認定に関してはコーチへお問い合わせ下さい） ６０分 | |
| アクアビクス |  | 水圧や浮力で足腰に負担をかけず、全身の脂肪燃焼効果があります。音楽にのって楽しく跳んだり、踊ったり、誰でもできる肥満予防エクササイズです。泳げない方でも顔をつけないので大丈夫。 ５０分 |
| アクアフレッシュ |  | 水の特性を最大限に利用した、少し負荷のある水中ウォーキングです。脂肪燃焼とリラクゼーションで心も身体もリフレッシュ。泳げない方でも顔をつけないので大丈夫。 ６０分 |
| ヌードル | ヌードル（浮き棒）を使ってエクササイズ。ストレッチや筋コンディション等の効果があります。 ４５分 | |
| フリー遊泳 | 遊泳コース、水中歩行コースに分かれ、定められた時間内なら自由にご利用できます。但し、同時間にレッスンなどがある場合、コースを限定しています。プールサイドのコース表示をご覧の上、右側通行でご利用ください。 |
スタジオプログラム
| エアロビクス |  | 体を動かす事で無駄な脂肪も取り除かれます。ヘルシーにおしゃれに色んな曲で楽しく有酸素運動しましょう。 ４５分 ｏｒ ６０分 |
| ソフトエアロビクス | エアロビクスを始めようとする方を対象に、基本のステップを覚えるクラスです。 ６０分 | |
| ダンスエアロビクス | ４５分間の脂肪燃焼クラスです。色んなジャンルの曲で楽しく踊りましょう。 ４５分 | |
| ステップ |  | ステップ台を使い、昇り降りを利用したエクササイズ。下半身のトレーニングで脂肪燃焼を促進します。 ４５分 |
| オリジナル |  | エアロ、ラテンエアロ、ステップ、ボクシングと、２ヶ月毎にレッスン内容を変えて行うお楽しみクラスです。 ４５分 |
| ヘルシーアップ | ストレッチとリズムステップを組み合わせたトレーニング。体の柔軟性に磨きがかかります。 ７５分 | |
| ウォーキング |  | きれいな姿勢でスマートに歩きたい方に。美しく歩く為に必要な、細くしなやかな筋肉と柔らかな関節を作ります。ウォーキングダイエットとしてもＯＫ。 ５０分 ｏｒ ６０分 |
| パワーヨガ |  | シェイプアップが目的の方に、動と静のヨガでボディメイクとメンタルの両方の効果があります。ある程度の筋力をつけてからの挑戦をお勧めします。 ５０分 ｏｒ ６０分 |
| ピラティス |  | 体のゆがみを調節しながら、普段使わなくなった筋肉を鍛えて、引き締まった身体をつくります。初心者でも大丈夫。 ５０分 |
| マットサイエンス |  | ヨガ、ピラティス、ストレッチなどを組み合わせたマットを使ったエクササイズ。自分の身体に合うポジションを見つけていただくのでどなたでもできます。 ４５分 |
| 気功 |  | 連功十八法という、中国の健康気功です。「気」を通して、心と体を整え、自分の体と向き合っていきましょう。 ４５分 |
| 自力整体 |  | 肩こり・腰痛は自らの力で改善していきましょう。深部の筋肉を刺激し、症状を緩和します。 ５０分 |
| ストレッチ |  | 身体全身をほぐし、柔軟性を高めます。怪我の予防やリラックス効果があります。 ４５分 ｏｒ ６０分 |